メンタルヘルスと睡眠

おはようございます！

健康と一言で言っても

フィジカルとメンタルが

お互い良い状態でないと

成立はしません

ではストレスを一概に排除すればいいのか？

それはそれでストレスが完全になくなると

達成感や充実感が得られるのか？という

議論に入ってしまいます

今日はそんなメンタルヘルスのお話です

ブログ507日連続更新中！2024年3月13日の投稿です

 

睡眠

卵が先か？議論にも通づるところがありますが

睡眠をしっかりとるとメンタルが安定するのか？

メンタルが安定しているから深く睡眠できるのか？

これは実体験でもあった事で

私のように睡眠環境が100%完全体であっても

ちょっと考え事、気になるがあると

寝つきが悪くなります

それでも結局は眠れますが

でも睡眠環境が悪いとそもそもマイナスになるので

その上何か抱えていると余計マイナスなので

ここはやはり睡眠環境を良くすることは

先決ですね

腸内環境

腸内環境がメンタルに多大に

影響を与えているのは

広く知られていると思います

食物繊維や根菜類

発酵食品や菌類を含む食品を

バランスよく食べていきたいですね

腸内環境も人それぞれ

菌のバランスは違うので

私的には近い将来

自分の腸内細菌を調べてもらおうと思います

運動

メンタルに関して個人的には

運動はかなり有効な手段だと捉えています

つい最近もちょっと嫌な事があって

その直後ボクササイズをやる機会がありました

そうする事で強制的に

カラダを動かして

目の前の事に集中する事で

スッキリしてしまいます

もちろんメンタルにストレスを与えている

本質的な問題や課題を

解決することに向き合わなければ

なりませんが

そのしっかり向き合える状態を

作るためにも

一旦運動を取り入れてもいいのかなと

とにかく目指すは健康体で

仕事や遊びに取り組み人生を豊かにすること

そのためにはある程度のストレスにも

向き合いながら

上手に生活していきましょう

それではおやすみなさい！

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